2016年 2月 の投稿一覧

マインドフルネスストレス低減法

先日、注文したマインドフルネスストレス低減法のCDと書籍、マインドフルネス瞑想ガイドが届きました。

マインドフルネス瞑想ガイド

ジョン・カバットジン氏による、誘導瞑想の内容を、日本の声優、甲斐田裕子さんが吹き替えたものが収録されています。

この甲斐田裕子さんは、ガンダム・ユニコーンでマリーダ・クルスを演じていた方です。

マリーダ・クルス

早速聞いてみましたが、マリーダさんが、落ち着いた声で、誘導瞑想に導いてくれるので、なかなか良い感じです。

マインドフルネス瞑想法は「今」という瞬間に完全に注意を集中する方法で、自分の潜在力を成長させ、癒しをうながすために使います。そして心と身体、呼吸に注意を集中することに主眼を置いています。

マインドフルネスの重要キーワードが、「今ここ」なのですが、
念というのは、今に思いを込めることですが、漢字では今と心という言葉に分解されます。

漢字って、うまく出来ているもんだな~と感心しております。

ちなみに、2014年の暮れに、NHKでも特集が組まれました。

NHKおはよう日本 マインドフルネスの特集
http://www.nhk.or.jp/ohayou/marugoto/2014/11/1106.html

この瞑想、海外では「マインドフルネス」と呼ばれ、グーグルやインテルなど、ストレス対策として社員研修のメニューに取り入れる企業が増えています。
アメリカの雑誌「TIME」でも特集が組まれるほどの人気です。
そして日本でも、先週、精神科医や臨床心理士などが集まって、学会のシンポジウムが初めて開かれました。
治療に生かせないかと、期待が集まっているのです。

私も家で、マインドフルネス瞑想をしていますが、ストレスが低減されているというか、心が落ち着いてきた気がします。

マインドフルネス瞑想ガイドのCDは4枚で、

1)ボディ・スキャン
2)ヨーガ
3)静坐瞑想
4)歩行瞑想

という流れになっています。

4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド
ジョン カバットジン Jon Kabat‐Zinn

北大路書房  2013-08-01
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Google、ウェブ検索結果右側の広告枠を廃止へ

Google

Google、ウェブ検索結果右側の広告枠を廃止へ

http://www.sem-r.com/news-2015/20160220105021.html

グーグル、検索結果の右側に表示していた広告を廃止。この変更はすでに全世界で展開中。モバイルと一貫した検索体験を提供する、モバイルファーストに沿った戦略か。

 

びっくりして、調べたら確かに無くっていました。

Googleって、広告で成り立っている会社なのに、広告枠を削るって本当に大胆なことしますね。

 

枠が少なくなったことで、広告費の高騰を懸念する声もあるようです。

 

そういえば、今Googleのチャディ・メン・タンが開発した、マインドフルネスのプログラム、

Search Inside Yourself (SIY)

を勉強しています。

Search!

仏教の禅宗で行われてきた瞑想と最新の脳科学を結びつけたメンタルウェルネスの手法で、欧米の大手企業や公官庁、学術機関でも採用されているそうです。

こういうのを見てるとGoogleって、侮れない会社だなって思います。

 

Appleもうかうかしていられませんよ。

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ストレッチを念入りにやってみる

体調不良

最近、年を取ってくると、体調が良くないことが多いため、

朝がけだるかったりするのですが、

これではマズイ!

ということで、いろいろと考えて、

ストレッチ体操を念入りにするようにしようかと考えています。

野球のイチロー選手が、長時間ストレッチをやっているのは、知っておりましたが、もしかしたらアスリートじゃなくても、ストレッチって効果あるんじゃないかなと思い、自己流でストレッチをやりはじめたのですが、なんとなく体調も良い気がするので、もう少し続けてみようかと思います。

以前にテレビで見たんですが、山本昌投手が、50歳まで現役を続けられたのは、入念なストレッチや、ウォーミングアップにあったらしいです。

そして、イチローのストレッチは、イチローストレッチと言われるぐらい、有名で効果があるそうです。

イチローストレッチ

そろそろ身体のメンテナンスを真剣に考えないといけない年齢だし、私も、ストレッチくらいなら、毎日できるかなと思うので、ちょっとやってみようかなと思います。

以前に、ミニトランポリンを購入しましたが、飛んだ後、降りて飛ばされる衝撃で背中を痛めてしまい、場所もくうので物置にしまってしまいました。

トランポリン

ストレッチなら続けられそうな気がするの、ゆっくり自分の体をいたわってあげようと思います。

ヨガもやってみたいのですが、まずはストレッチからです。

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最近、くるりにはまっています。

Appleミュージックがはじまってから、あまり音楽を購入することがなくっているのですが、Appleミュージックで以前より音楽を聴くようになっています。

それで最近、改めてくるりにはまっています。

昔の、暗い感じの楽曲が良いですね。

アップルミュージック


私の一番好きな曲が、このワールズエンド・スーパーノヴァという曲なんですが、この曲を聴いているとサカナクションが影響を受けたというのも分かる気がします。

Appleミュージックは、アーティストの人気曲順とかで聞けるのでハズレ曲なしで聴けるので非常にありがたいです。

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組み体操、ピラミッドと塔を禁止 大阪市教委

組み体操

組み体操、ピラミッドと塔を禁止 大阪市教委が全国初、事故防止で

2016年2月9日 12時3分 共同通信

http://news.livedoor.com/article/detail/11161429/

 大阪市教育委員会は9日、市立小中高校で組み体操の事故が相次いだことを受け、四つんばいの姿勢で積み重なってつくる「ピラミッド」と、肩の上に立って塔をつくる「塔(タワー)」の禁止を決めた。文部科学省によると、自治体がピラミッドや塔を禁止するのは全国初

そういえば、自分が小学校の時、記念写真撮影で、クラス全員のピラミッドをやって、自分はぽっちゃり系だったので、一番下の段にされて、重さに耐えるべく、すごい形相で写っていたのを思い出しました。

まあ、今の子供達は、昔の子どもたちに比べて、体力が低下していると思うので、組み体操はやめた方が良いと思います。

私も記念撮影の時のあの形相をそうぞうするに、かなり無理をしていた気がします。

本当に崩れたら大変ですよ~~~

全国で、禁止の方針がとられることを願っております。

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覚えない記憶術イベントの紹介

覚えない記憶術

私が懇意にさせていただいていて、息子のことでも相談に乗っていただている、樺沢紫苑先生の出版記念講演会が、2月27日に開催されます。

http://sapporo227.com/

参加費2,000円ですが、講演会に参加すると当日本もいただけるそうです。

本を購入する値段にちょっとプラスするだけで、本人の講演も聞けるのですから、これはかなりお得だと思います。

 

樺沢先生は、札医大の出身ですから、札幌にもすごくゆかりがある方で、ぜひ地元出身の方を応援吸える意味でも、参加していただけるとありがたいです。

もちろん私も参加いたします。

学べる内容は、

・精神科医であり、脳研究を続けてきた樺沢が得意とする”脳の衰えや認知症を防ぐ方法”を知ることができる。

・学生の受験や、資格試験合格を目指している社会人必見。ライバルよりも楽しく楽をして勉強することができる。

・たくさんの情報に触れてそれらを活用できるようになるため、新たなビジネスアイデアが生まれやすくなる。

・ブログやfacebookなどで面白いコンテンツを書き続けることができるようになる。

となっております。

 

覚えない記憶術イベント詳細

 

ご興味をお持ちの方はぜひどうぞ!

 

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