最近、小学4年生のうちの末娘がなかなか寝付くことができず、自分の部屋で寝ていても、居間に降りてきて「眠れない!」と訴えてくるので、最近は娘も一緒に川の字になって寝ています。

Yahoo!知恵袋とかで、「小学生 寝付けない」とかで検索して見ているのですが、原因として、スマホでゲームとかをしていて、ブルーライトを浴びすぎているのが原因では無いかと、考えています。

 

夜にスマホを見ていると以下のような症状を引き起こすそうです。

 

1.寝る前に新しい情報を脳に送ると、脳が目覚めて興奮状態になる。

2. スマートフォンの機種全般の画面を光らせるために使われているのが「LEDライト」そのLEDライトが放つ「ブルーライト」は睡眠のリズムを狂わせてしまう光だった

 

調べると上記のようなことが書かれています。

 

ということで、夜8時以降のスマホはさせないように娘を説得しています。

 

あとは、次のようなことをすると良いと書かれていますが、

 

・お風呂にゆっくりとつかる
・寝る2時間前までにはお風呂を済ませておく
・寝る前にホットミルクを飲む
・アロマオイルなどで香りを楽しみながら、体と心をリラックスさせる
・気持ちが安らぐ音楽を小さい音量で流すことがよいでしょう。

 

なかなか毎日上記を実行するのが難しいですね。

 

おそらく、小学校での友達関係とか、勉強のことでもストレスを抱えていそうなので、ポジティブ心理学を参考に寝る前に、

 

「楽しいことだけ考えてごらん」とか、

「今日あった楽しいことを3つ探してごらん」

とか娘に話をしています。

 

最近は、仕事が忙しくて、娘に対しても放置状態でしたが、娘に対しても関心を持つようにしています。

 

それだけでも少し変わってきた気がします。

 

娘の不眠問題、何か良い方法があれば、教えてください。

 

情報お待ちしております。

 

 

追伸、

 

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今から届くのが楽しみです。

 

 

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